こんにちは。徳島市北矢三町の「ボディケア＆体幹姿勢サポートサロン wellbe」です。

「体幹が大事」とは聞くけれど…

＊ちゃんと使えているか自信がない
＊ 筋トレしても姿勢がよくならない
＊ なぜか腰や肩に力が入りがち

そんな方に知ってほしいのが、**体幹が“使えていない”サイン**です。

実は、体幹がうまく使えていない状態は、「日常の何気ない動き」や「身体のクセ」に表れています。

【体幹が使えていない5つのサイン】

△立っているとすぐどちらかに体重をかけてしまう
→ 重心のコントロールができず、股関節や腰に負担が集中している証拠。

△ イスに座ると背もたれに“もたれっぱなし”
→ 姿勢を支える力が抜けている状態。腹圧（お腹の内側の支え）が使えていないサイン。

△ 歩くと脚ばかり疲れて、姿勢もフラフラ
→ 上半身が安定していないため、脚の筋肉が代わりに頑張ってしまっている状態。

△呼吸が浅く、息が吸いづらい気がする
→ 体幹の筋肉（特に横隔膜や肋間筋）が固まり、姿勢の崩れにも直結。

 △ 軽い動作でも“首や腰”に力が入ってしまう
→ 本来使いたい深層筋（インナーマッスル）が機能せず、肩や腰の表層筋が代償動作で過緊張。

【じゃあ、どうすればいいの？】

答えは…

「体幹を“鍛える”のではなく、“使えるように再教育”すること」

筋トレのような負荷をかけるよりも、

まずは　呼吸や姿勢、内側の安定感を整えること　　が、すべての第一歩です。

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＊呼吸 × 姿勢 × 動きで体幹の機能を目覚めさせる

＊運動初心者～更年期世代にも安心の優しいアプローチ

＊「なんとなくの不調」から「動ける自分」へ

自分の体を“味方”につけるということ

体幹が使えるようになると、

動きやすさ、疲れにくさ、スタイルの変化、すべてが連動していきます。

日常の動作すらトレーニングに変わる「からだの使い方」を、

今こそ見直してみませんか？

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