こんにちは。徳島市北矢三町の「ボディケア＆体幹姿勢サポートサロン wellbe」です。
「歩くと、足の裏や足首が痛くなるんです」
涼しくなって、ウォーキングを始めた方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんな秋にwellbeのお客様から伺ったお悩みです。
姿勢を意識して歩いたら、足の裏が痛くなった
気候が良くなって、よく歩くようになったお客様。
せっかくなら、いい姿勢で歩こうと意識していたそうです。
ところが、足首や足の裏が痛くなってしまいました。
「ちゃんと気をつけて歩いているのに、どうして？」
実は、こういうことはめずらしくありません。
足の裏の痛みの原因は「頑張りすぎ」のバランスのくずれ
体の使い方を確認すると、足の着き方（着地）を意識するあまり、体全体のバランスがくずれていました。
- 体全体の姿勢
- 大きく振りすぎていた腕
- 体の重さを前へ運ぶ流れ
ひとつひとつは「いい歩き方」のつもりでも、それぞれがバラバラに頑張ってしまうと、体の重さがうまく前へ運ばれません。
その分の負担が、足首や足の裏に集まっていたと考えられます。
wellbeでやったこと
いきなり「歩き方を直しましょう」ではなく、歩くための土台から整えました。
1つ目は、体幹トレーニングです。
体幹とは、お腹や背中まわりの、体の軸になる部分のこと。
ここが安定すると、腕や脚を動かしても体がぐらつきにくくなります。
2つ目は、片足で体重を支える練習です。
歩くことは、実は「片足立ち」のくり返し。
片足で立ったときに、体の重さをどこで受け止めるかを、一緒に確認しながら調整しました。
歩くときに、足の裏が気にならなくなった
すると、歩くときに足の裏が気にならなくなったそうです。
歩き方そのものを無理に変えたのではなく、体の軸と、片足で支える力が整ったことで、歩きやすくなった形です。
ウォーキングで足の裏・足首が痛い方へ
「いい姿勢で歩こう」と頑張っている方ほど、どこかに力が入りすぎていることがあります。
こんな方は、一度体の使い方を見直すタイミングかもしれません。
- 歩いていると、足の裏や足首が痛くなる
- 正しい歩き方を意識しているのに、なんだか疲れる
- 片足で立つと、ふらつく
※痛みが強いとき、腫れているとき、何日も続くときは、まず医療機関で診てもらってください。
wellbeは、健康運動指導士の女性トレーナーがマンツーマンで見る、完全予約制のパーソナルトレーニングです。
運動が苦手な方、久しぶりに体を動かす方も、今の体の状態を確認してから、無理のない運動をご提案します。
気持ちのいい季節に、楽しく歩き続けるために。
まずは今の体を知ることから始めてみませんか。
ご予約・ご相談は、お問い合わせフォームから
▶ お問い合わせフォームはこちら
まずは相談だけ、のカウンセリングクーポンもあります（ホットペッパービューティー）
▶ ホットペッパーのクーポンを見る
wellbe（ウェルビ）
〒770-0006 徳島市北矢三町3丁目2-70-13
県道30号線 マクドナルド矢三店から東へ200m
080-3605-9625
#徳島市 #パーソナルトレーニング #ウォーキング #足の裏が痛い #足首の痛み #歩き方 #体幹トレーニング #運動が苦手 #女性トレーナー
