こんにちは。徳島市北矢三町の「ボディケア＆体幹姿勢サポートサロン wellbe」です。
「腰が心配で、コルセットがないと不安」
「コルセットなしで過ごせる日は、来るのかな」
今回は、そんな腰の不安を抱えながら通い始めた、40代の医療関係のお客様のお話です。
（ご本人の了解をいただいて、お伝えしています）
2年前は、コルセットがないと体を支えていられなかった
このお客様は、40代。
医療関係のお仕事で、毎日とてもハードに働いています。
wellbeに通い始めたのは、2年半前。
その頃は、腰のコルセットがないと、体を支えていられない状態でした。
立ちっぱなし、動きっぱなしの毎日。
「コルセットを外すのが怖い」という気持ちがあっても、不思議ではありません。
この1年は、コルセットなしで過ごせています
そして、この1年。
お客様は、腰のコルセットなしで過ごせています。
お仕事は、今もハードなまま。
それでも、コルセットに頼らずに過ごせる時間が、日常になりました。
wellbeでやってきたこと
特別なことをしたわけではありません。
体の土台を、順番に整えてきました。
1つ目は、全身の関節を動かす練習です。
関節がスムーズに動く範囲を、全身で整えていきます。
腰だけでなく、脚の付け根（股関節）や背中なども含めて、動かしやすくします。
2つ目は、体幹トレーニングです。
体幹とは、お腹や背中まわりの、体の軸になる部分のこと。
ここが安定すると、体をまっすぐ支えやすくなります。
3つ目は、基本の筋トレです。
太もも・お尻・背中などの、大きな筋肉をバランスよく鍛えます。
体を支える力は、大きな筋肉が支えてくれます。
4つ目は、ステップの練習です。
足を前後左右に踏み出す動きで、姿勢を保つ力を育てます。
立っているとき、動いているとき、どちらでも姿勢がくずれにくくなります。
腰の不安は、「腰だけ」の問題ではないことも
腰が不安なとき、つい腰ばかりを気にしてしまいます。
でも、体は全身でつながっています。
- 動きにくい関節がある
- 体の軸が安定しない
- 体を支える大きな筋肉が使えていない
こうしたことが重なると、腰に負担が集まることがあります。
だからwellbeでは、腰だけを見るのではなく、全身を順番に整えていきます。
「今からでも遅くない」と思えたら
コルセットなしで過ごせるまでには、2年ほどの時間がありました。
ゆっくり、少しずつ。それでも、続けた先に変化がありました。
こんな方は、一度体の使い方を見直すタイミングかもしれません。
- 腰が不安で、コルセットや腰のサポーターが手放せない
- 仕事で立つ時間や動く時間が長く、腰が疲れやすい
- 運動を始めたいけれど、腰が心配で一歩が出ない
※腰の痛みが強いとき、しびれがあるとき、何日も続くときは、まず医療機関で診てもらってください。コルセットを外してよいかどうかは、かかりつけの先生にご相談のうえで決めてください。
wellbeは、健康運動指導士の女性トレーナーがマンツーマンで見る、完全予約制のパーソナルトレーニングです。
運動が苦手な方、久しぶりに体を動かす方も、今の体の状態を確認してから、無理のない運動をご提案します。
腰の不安があっても、大丈夫です。
まずは今の体を知ることから、始めてみませんか。
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wellbe（ウェルビ）
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